submit


A dhéanamh ar an sraith de cleachtaí bhfuil beagán níos casta. Beidh siad deis a thabhairt duit a bheith níos compordaí san uisce. Ní mór duit a bheith ar an máistir de do spás. An chéad, teacht ar an bun an abhantrach. An t-ús ar an a fheidhmiú chun deis a thabhairt duit a thuiscint an doimhneacht an cuan leis an dteagmháil do lámh. Tú féin a thumadh go hiomlán agus ansin sconna ar an bun an abhantrach leis an lámh. Is féidir leat siúl freisin ar an réad (spéaclaí, masc) agus ansin déan iarracht a ghabháil air. A familiarize féin leis an timpeallacht uisceach, tá sé tábhachtach go nglacann tú leis go bhfuil uisce sa bhéal. Cas go hiomlán ar cheann faoi an uisce, ach an uair seo a choinneáil ar an béal oscailte. Nuair a bheidh an cleachtadh seo rathúil, a chur ar anáil domhain agus ansin a chur a cheann faoin uisce agus an buille isteach an t-uisce tríd an béal. Déan arís agus arís eile, ag séideadh níos mó agus níos deacra agus níos faide agus níos faide, is gá duit chun iarracht a dhéanamh go hiomlán folamh do na scamhóga

About